Поиск по сайту

Похожие материалы

06.02.2018 12:20

Кошелек и правильное питание. Как совместить несовместимое?

Как питаться правильно и недорого

Существует убеждение, что правильное питание стоит очень дорого. Следуя диетам, порой нужно покупать дорогие продукты. Как же питаться правильно, не тратя при этом весь свой бюджет на еду? 

Как сэкономить деньги, покупая качественные продукты?

Читаем и запоминает нехитрые советы по правильному питанию и рациональному расходованию семейного бюджета.

  • Перед походом в магазин составляем меню на ближайшие два-три дня.
  • Делаем список необходимых продуктов и напитков.
  • Обязательно перед походом в магазин кушаем, чтобы под влиянием чувства голода не прикупить чего-нибудь вкусненького.
  • Все покупки делаем строго в соответствии со списком.
  • Покупку можно совершить в одном большом магазине.

При этом можно еще сэкономить и время.

На чем можно и нужно сэкономить?

Фастфуд - дорого и вредно для здоровья

Есть траты на питание, которые можно полностю исключить, не снижая при этом качество своего питания. А вот для кошелька польза от этого будет несомненная.

  • Полностью откажитесь от газированных напитков.
  • Дома можно установить фильтр для воды, чтобы не приобретать воду в бутылке.
  • Выходя из дому, не забудьте взять с собой бутылочку с отфильтрованной водой. Это убережен вас от ненужных трат на напитки, что особенно актуально в летнюю жару.
  • Замените дорогие продукты на их более дешевый аналог.

Например, йогурт можно заменить кефиром. Он намного полезнее и дешевле. Добавив в кефир немного семечек и варенья, мы получим натуральный йогурт собственного производства. Для завтрака отлично подойдут два варенных яйца. Это дневная порция чистого белка.

Лайфхаки по недорогому правильному питанию

Вот еще маленькие хитрости, которые помогут питаться правильно и не выходить за рамки бюджета.

  • Выбирая, например, рис от нескольких производителей, не стоит переплачивать за бренд.
  • Внимательно изучайте срок годности продукта.
  • Отправляясь в поездку, возьмите с собой еду в контейнере. Это будет дешевле и вкуснее, чем еда в придорожном кафе. И, естественно, более полезно: вряд ли в придорожных забегаловках вы найдете диетические продукты.
  • Один из самых дешевых белковых напитков – это сыворотка. Она позволяет практически мгновенно восстановить силы и питает мышцы. Отлично подойдет после силовой тренировки.
  • Замените мясо рыбой. Она дешевле свинины, но полезнее в несколько раз. Рыбий жир содержит Омега – 3, который понижает уровень холестерина и предохраняет от воспалительных процессов и сохраняет кожу молодой. В рыбе калорий меньше, чем в мясе.
  • Полностью откажитесь от перекусов семечками, орешками, чипсами и т.п. Если для вас невозможно не жевать при этом что-нибудь, лучше грызите яблоко или пейте зеленый чай без сахара. Всевозможные снеки стоят довольно дорого, при этом, кроме вреда и лишних калорий, ничего не дают вашему организму.
  • Кроме того, если вы читаете или смотрите телевизор во время еды, то съедаете гораздо больше, чем нужно. Это самая быстрая дорога к ожирению.

Попробуйте внедрить в жизнь наши советы! Вот увидите: питаться правильно - это не только полезно, но и недорого!